怕冷縮脖 哇！頸椎突出

更新日期:2011/01/14 00:07 【記者蘇秀枝／嘉義報導】

寒流一波波，氣溫下降，民眾習慣把脖子縮進衣領或圍巾裡取暖，這樣縮成一團的動作，時間一久，可能會發生「頸椎椎間盤突出」。嘉義基督教醫院復健科主任黃秀珍醫師提醒，民眾如有脖子經脈僵硬、肩膀酸痛、身體轉向時像機器人一樣不流暢，就可能患有頸椎椎間盤突出。

嘉基復健科主任黃秀珍醫師解釋，「頸椎椎間盤突出」是因為椎間盤軟骨突出壓迫到神經，長期累積下來，脖子肌肉會有僵硬、痠痛的不適感，甚至是上背部或上肢會有痠、麻、腫、痛等現象，主要肇因於長期姿勢不良，包含站、坐、工作、休息及睡眠姿勢不良等，都是造成頸椎椎間盤突出的原因 ;復健科物理治療師蔡曉逸建議，在室內，民眾可以簡單的頸部伸展操來舒緩頸椎的肌肉，左手環過頭部壓住右邊的太陽穴，將頭部輕壓往左邊，到頸部有伸展的感覺，默數10秒後回復，重複10次，再換右手壓左邊太陽穴10秒後回復，每15至20分鐘重複一次，適合長時間坐在辦公室的上班族們。

黃主任提醒，習慣將脖子縮起來保暖，長期時間造成脖子肌肉痠痛。民眾如欲遠離「頸椎椎間盤突出」的症狀，最重要的是保持正確姿勢以減輕脊椎的壓力，同時需長期低頭或維持固定姿勢工作的民眾，要固定起身、抬頭做伸展操，或是靠牆站立，讓僵硬的脊椎舒緩、休息，天氣冷的時候更要做暖身運動，身體不會縮在一起，也較不會出現頸椎痠痛的症狀。