高跟族難換平底鞋 宜多伸展.熱敷

更新日期:2010/07/17 22:15

女生為了讓身材看起來高挑、或是工作正式場合需要，很多人都會穿高跟鞋，不過英國一項研究報告指出，如果高跟鞋穿久了，換穿平底鞋，反而會不舒服，因為腳筋已經習慣收縮，肌肉也會萎縮變短，穿上平底鞋後反而疼痛不適，物理治療師表示，為了避免這樣的狀況，穿高跟鞋的女生，最好常做肌肉伸展或是熱敷。

穿上高跟鞋，拉長腿部線條，走起路來婀娜多姿，不管是為了愛美，還是工作場合需要，很多女生長時間穿高跟鞋，但小心，穿上高跟鞋後，腳跟往上提，長時間下來肌肉容易萎縮，再穿回平底鞋，肌肉伸展不開，反而疼痛不舒服，臨床就出現這樣的病患。

而英國最新的一份研究報告也指出，穿高跟鞋時小腿肌肉變短肌力變弱，每週5天穿高跟鞋超過2年的女性，小腿肌肉萎縮約13%，物理治療師說，其實穿高跟鞋的影響還不只這樣。

物理治療師建議，如果穿高度超過五公分的高跟鞋，最好不要持續站立超過兩個小時，萬一非穿不可，就要常做伸展操，像這樣站弓箭步，把後腳往後踩，可以拉長腿部肌肉，或是用熱敷的方式讓肌肉放鬆，上班族也可以在辦公室準備平底鞋，工作不需要時就脫下高跟鞋，讓疲憊的雙腳可以放鬆一下。

記者薛宜家講龍祥台北報導